Как получить удовольствие от полета в экзотические страны?
AVIA Чартер - приложение для заказа джета
Мы часто слышим о каких-то экзотических краях и интересных городах и странах. Однако очень часто посещение таких мест потребует перелета. Одни обожают летать, другие — терпеть не могут, но и те, и другие время от времени сталкиваются с определенным дискомфортом, связанным со сменой часовых поясов, перепадами давления. Для этого даже существует специальный термин — jetlag (десинхроноз). Как этого избежать и получать от полетов только удовольствие разберемся далее с помощью простых, но эффективных советов.
Пассажиры часто жалуются на обезвоживание, сосудистые проблемы, метеоризм, головную боль — особенно при полетах в эконом-классе. Врачи также отмечают, что после перелетов (особенно длительных) снижается сопротивляемость организма. В самолетах и аэропортах постоянно используют кондиционеры, воздух после которых высушивает дыхательные пути и облегчает доступ для бактерий и вирусов. При длительных полетах большинство чувствует проблемы с биоритмами — расстройство сна в результате смены часовых поясов. Как предотвратить все проблемы, которые появляются в воздухе — читайте дальше.
1. Пейте много воды
Это звучит как клише, но даже небольшая бутылка является чрезвычайно эффективным решением для большинства проблем. Перед отлетом рекомендуют выпивать до восьми стаканов воды. Если вы летите обычными авиалиниями, то попросить у стюардессы стакан воды несложно. И вам ее обязательно принесут. Не пейте сразу все, дозируйте постепенно. Для правильной работы вашего организма его нужно увлажнять в течение всего пути. В идеале лучше всего подходит минеральная вода, но если ее нет, обычная не газированная — тоже отличный выход. Запомните: ни сок, ни кола воды не заменят. Если же летите лоу-костом, то не скупитесь, и купите бутылку воды в duty free. Все равно, скорее всего, вы приобрели билет по выгодной цене.
Очень кстати вода пригодится перед посадкой. Именно тогда и испытывают наибольший дискомфорт: закладывает уши, «скачет» давление, болит голова. Этого можно избежать. Помогает очень простое действие — глотание. А инициировать его лучше, чем вода, не может ничто.
2. Не переедайте. Самолет — не ресторан
Даже если перевозчик предлагает широкое меню из первого, второго и компота, а вы еще и накупили в магазине беспошлинной торговли сладостей — не нагружайте пищей организм. Ешьте столько, чтобы быть сытыми, но не злоупотребляйте. Самолет не является местом, где полезно есть продукты с высоким содержанием жира и соли. Проблема, правда, заключается в том, что в большинстве заведений, расположенных в аэропорту, вы только такую пищу и сможете заказать. Найдите момент перед поездкой на полноценный прием пищи или на приобретение легких закусок. Жиры в сочетании с солью, могут повлиять на обезвоживание, а также вызывают вздутие живота.
3. Алкоголь — сущее зло
Часто известные авиаперевозчики предлагают к еде и алкоголь. Хорошие авиалинии — даже качественные виски, коньяк или джин. Но не обольщайтесь, поскольку от этого становится только хуже. Не употребляйте во время путешествия крепкого спиртного. Бутылку с duty free откупорите, добравшись до гостиницы, а на борту алкоголь недешевый — то еще и сэкономите. Желаемый релакс, который вы хотите получить от спиртного в самолете, может вызвать раздражение организма. Даже если алкоголь обеспечивает приятные ощущения на несколько минут, затем он непременно спровоцирует обезвоживание и осложнит переваривание пищи. Таким же нежелательным во время путешествия самолетом является кофеин. Помните: помогает вода.
Деловая авиация на Ближнем Востоке и в Средней Азии
4. Спасет движение
Самолет — явно не то место, где можно активно двигаться, но попробуйте. Перемещайтесь столько, сколько можете. Независимо от того, сидите вы в первом или эконом классе — встаньте, пройдитесь, сходите в туалет (ах, эти восемь стаканов воды!), не садитесь сразу после этого. Попробуйте обеспечить себя максимальным количеством препятствий, которые нагрузят и расшевелят все части тела. Конечно, организовать аэробику на борту вряд ли получится, но даже прогулки вдоль салона хватит, чтобы поработать определенными мышцами. Ваше тело будет благодарным.
5. Начнем адаптацию к новому часовому поясу заранее
Смены часовых поясов и сбои биоритмов являются одними из крупнейших проблем для тех, кто путешествует самолетом. Сонливость, повышенная утомляемость, истощение, раздражительность — все это может произойти, когда тело внезапно перемещают в новую зону. Сон в течение дня, активность в ночное время? Но симптомы десинхроноза можно смягчить. Попробуйте хотя бы за неделю до вылета переставить часы на один — два часа ближе к будущему часовому поясу. Благодаря этому время сна будет близким к тому месту, в котором вы вскоре окажетесь. Этот метод часто использует экипаж.
6. Не избегайте сна
Вы хотите спать, но обстоятельства этому не способствуют? Попробуйте максимально обмануть собственное тело. А что еще остается делать после взлета? Для этого обеспечьте себя правильными аксессуарами. Большинство авиалиний во время длительного перелета предлагают подушки, маски для сна, беруши. В конце концов, даже если это лоу-кост и у вас разрешена только ручная кладь, то маска места много не займет, а подушки бывают надувными.
7. Быстро возвращайтесь к нормальной жизни
Это особенно касается еды. Чем быстрее вы мобилизуете пищеварительную систему к нормальной работе — тем лучше. Если вы находитесь в новом месте, сразу же есть соблазн попробовать экзотики. Например, вкус азиатской кухни. Однако потерпите хотя бы один день. Сначала ешьте то, чем обычно питаетесь дома. Затем постепенно адаптируйте желудок к новым условиям.
8. Наслаждайтесь солнцем и свежим воздухом
И как можно больше! Долгое путешествие на самолете заставляет организм в значительной степени быть отрезанным от солнечного света. А он является одним из факторов, влияющих на уровень гормонов в организме. Поэтому если вы имели долгое путешествие, ищите возможности для отдыха на открытом воздухе. Не валяйтесь на кровати — полежите в шезлонге. Или хотя бы не закрывайтесь сразу же в гостиничном номере. Чем больше солнца сразу после полета — тем лучше.
